一口整齐美白的迷人笑容可以说是每个人的追求了，每个人都想拥有灿烂的笑容，然而现实总是残酷的，有些人可能牙齿发黄，有些人可能牙齿不整齐，有些人可能有蛀牙……牙齿不好就会让你羞于露齿微笑，不自信甚至自卑，从而影响社交生活的方方面面。想要照顾好自己的牙齿，让自己的笑容更加迷人美丽，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医外，别忘了日常这些食物也可以改善你的牙齿情况哦。

芹菜：当我们平时在用餐中大口嚼着芹菜时，芹菜本身就会对我们的牙齿进行一次大清洁，清洁表面的牙菌斑，从而让你减少龋齿蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维的食物，可以非常有效的摩擦我们的牙齿，就像扫把一样扫掉牙齿上的食物残渣，清洁牙齿和口腔。

薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，在呼吸时感觉气味清新，同时有清洁牙齿的功效，平时没事在家可以种一些薄荷，可以做菜也可以泡茶喝哦，对牙齿的清洁健康也很有好处。

绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时也可除去难闻的口气。平时生活中可以多喝绿茶，不仅对身体有好处，对我们的牙齿也是很有好处滴。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时也可除去难闻的口气。平时生活中可以多喝绿茶，不仅对身体有好处，对我们的牙齿也是很有好处滴。

香菇：香菇中所含的香菇多醣体，可以帮助牙齿减少牙菌斑，从而减少牙齿龋齿蛀牙，更好的保护牙齿的健康。

胡萝卜：吃胡萝卜有助于牙齿健康。胡萝卜里边有大量的胡萝卜素是维生素A的前体。对于牙齿的釉质非常好。牙釉质一旦破坏就会导致牙齿出现问题。另外适当吃点芝麻，芝麻含钙量较高。对牙齿好。

猕猴桃：猕猴桃会保护牙齿和预防牙龈出血。我们知道体内缺乏维生素C会导致牙龈出血，而猕猴桃是维生素C含量极其丰富的水果。

绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，但热量低。羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜也能促进口腔健康。它们含钙量高，可以帮助你的牙齿形成珐琅质。据报道，它们还含有叶酸，一种对健康有益的维生素B