其实虫牙和蛀牙，是口腔内常见的一种疾病，患上该疾病的主要原因是平时不注意口腔卫生，牙齿不健康等。出现了细菌，就会导致虫牙的出现。大家要清楚，蛀牙牙齿不是真的有虫，蚜虫其实是细菌的名称，和虫子没关系。

保持口腔卫生，是防“虫牙”的最重要环节，也是最简易的自我保健方法，有效的办法就是刷牙和激口。刷牙要做到：最大限度地清除牙表面菌面，减少对牙表面的磨损及对牙龈的伤害。要做到有效刷牙，使用保健牙刷，采用正确刷牙方法。做到早晚各刷一次。并配合牙线、牙缝刷的使用。饭后、饮茶咖啡、食用甜食后，如果没有刷牙的条件，要养成用清水漱口的习惯。

增强牙齿的抗龋性，主要是通过氟化法增加牙齿中的氟素，特别是改变釉质表面的结构，增强其抗龋性。被认为效果较好的方法有：自来水氯化、含氟牙膏刷牙、牙面涂氟、氟溶液漱口等方法。

减少饮食中的糖，我国是以谷类为主食的国家，要控制饮食中的碳水化合物防龋是有困难的。并且近年来，含糖食品和各种饮料显著增多。因此要做到控制吃糖的频率及吃糖之后及时清理口腔，减少糖在口腔中的滞留。家长应教育儿童养成少吃零食和糖果糕点的习惯，睡前不吃糖，从幼儿就养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物，尽可能吃些粗粮。