我们生活当中有一个重要环节就是每天刷牙，从幼儿园开始就教我们如何进行刷牙，怎样才能把牙刷干净，现在我们已经刷了几拾年的牙了，但是还是刷不干净，特别在牙缝之间，还是经常发现有食物残渣，象菜叶，肉丝之类东西残留着，时间长了会产生异味，又影响美观，我经常用牙签去挑，久而久之，牙龈会受到不同程度损伤，会出血，牙缝隙扩大，还会产生疼痛，松动，脱落等严重牙病。

1、首先选好牙刷，刷毛柔软，牙刷头不要太大，便于在口腔内转动自如，不伤牙龈。

2、刷牙前用温水漱口腔后，牙膏在牙齿干刷，不要带水在口腔里牙刷，干刷三分钟后进行清洗干净，每天牙刷次数不要少于二次，特别是晚上这次刷牙十分重要，因为晚间喝水少，囗腔如果没有清洗干净，很容易残留植物，滋生细菌。

3、每次刷牙后，牙缝清洗不干净，现在口腔医院、口腔门诊的，牙科医生都在提倡、建议人们都要使用牙线，来预防牙病！牙线有两种、牙棒和牙线，牙线棒使用起来比较简单方便，牙线要比牙线棒清洁的更好一些。

4、定期去牙科诊所去洗牙，定期清洁牙结石，保护口腔健康。