首先，刷牙是用通过牙刷摩擦牙齿，把食物残渣、软垢、牙菌斑去除的过程，牙膏就是一种刷牙时辅助用的膏状摩擦剂。所以要在这里提示一点，牙膏是不需要沾水的，最初起泡剂的加入则是让使用者更直观地感受到刷牙的效果，但满嘴泡沫并不代表刷好牙齿了。
刷牙的正确方法
刷牙时不要过分用力，以免损伤牙龈。注意牙刷的走位，轻轻柔柔刷走牙缝间的食物残渣，打圈儿刷。刷牙齿窝沟沟壑众多的咬合面时，牙刷在牙齿上方水平运动。刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈 45-60 度角。最后，再轻轻地，用牙刷就ok，刷下舌头。
温水刷牙
有些人会直接用自来水来刷牙，而自来水里面的水为冷水，用这样的水刷牙，会让牙齿感觉到不舒服，而牙膏里面的活性物质在温水的情况下发挥的力度才最好，冷水则会影响它的发挥，让牙膏也起不到应有的作用。
使用软毛牙刷
刷牙的时间选择
有些人习惯先刷牙在吃饭，当他们吃第一口饭的时候，总觉得饭是苦的，其实这是牙膏的味道，牙膏的保护成分被吃进了肚子里，不能够很好的发挥作用，所以刷牙应该选择在饭后，饭前漱漱口就可以了。
