细数可以引起牙龈病变的原因：
 
1、牙龈炎。十人九龈炎，刷牙不及时、口腔卫生差都会引发牙龈炎。啃苹果的时候出血、早起嘬一口唾液有血丝都是牙龈炎的表现，治疗也很简单，保持好口腔卫生，定期洗牙就可以了。
 
2、牙周病。牙龈炎的进化版，破坏性比牙龈炎强了好几倍，不仅导致牙龈萎缩，还能造成牙齿脱落。根本原因是牙菌斑，所以想要治愈牙周病，就必须通过洗牙、刮治术、甚至牙周手术来彻底清除菌斑。
 
3、食物嵌塞。两牙齿接触点以下的部分叫做龈谷，正常情况下由牙龈乳头充满。如果长时间的食物嵌塞就会导致牙龈发炎退缩，最后的结果是牙缝完全暴露，塞的越来越厉害。
 
怎样预防牙龈病变
 
1、做好口腔卫生工作

　　对于牙龈萎缩的人群，平时一定要做好口腔清洁工作，早晚坚持刷牙，饭后要及时漱口。刷牙要把握一定的力度及频率，如果有条件的话，可以买个好点的电动牙刷，牙刷的刷毛软硬结合，尽量不买太硬的牙刷。如果牙齿内含有较多的细菌，可以考虑买漱口水，漱口水对于清洁有很大的好处，但应注意漱口水多用会导致水中有益细菌的缺失，这也是不太恰当的。

2、最好牙齿保健工作

　　牙龈萎缩的人群要注意定期去医院洗牙，建议半年或一年去一次，洗牙的同时要看下是否存在龋齿的发生，如果有要及时治疗及修复。

3、使用含氟牙膏

　　虽说含氟牙膏这个观念已经深入人心，但是仍然存在一部分人群不喜欢这个做法，这是不太对的，平时尽量买含氟牙膏，氟这类物质对于保护我们的牙齿有很大的帮助。

4、饮食注意　　
       
        如果发生牙龈萎缩的情况，这时候要注意饮食习惯的养成，平时要避免暴饮暴食、少吃多餐为主，吃的过程中要注意不吃太硬、太热、太甜等食物，特别是硬的东西吃多了会加重牙龈萎缩的情况，不利于牙龈的修复。其次，平时应该多吃新鲜的水果蔬菜，其丰富的维生素、纤维素可以促进伤口的愈合，对于修复牙龈萎缩有很大的好处，特别是抗氧化剂含量高的果蔬要多吃。